Stressmanagement Training

Das Gruppentraining „Stressmanagement“ richtet sich an Personen, die auf Grund verschiedenster Ursachen dauerhaft Stress erleben (Schmerzen, familiäre Belastungen, Arbeitsbelastungen etc.). Erstes Ziel dieses Programms ist es, den Teilnehmern ein umfassendes Verständnis für die dem Stresserleben zugrundeliegenden Prozesse zu vermitteln. Hierzu werden in verständlicher Form den Teilnehmern Erklärungsmodelle aus der neueren Forschung der Psychologie, wie auch Erkenntnisse der neuropsychologischen sowie psychobiologischen Forschung vorgestellt, die insbesondere die Schnittstelle zwischen psychischen und körperlichen Symptomen hervorheben. Weiter soll den Teilnehmern ein Überblick über bewährte Techniken und Maßnahmen zum Stressmanagement gegeben werden. Schließlich sollen die Teilnehmer über die Anleitung und die eigenständige Umsetzung in ihren Alltag diese Techniken und Maßnahmen erlernen und verinnerlichen.

Die im Trainingsprogramm vermittelten Techniken beziehen sich auf die drei Ebenen des Stressprozesses (Stressor bzw. Auslöser; Stressbewertung und Stressreaktion). Maßnahmen auf der Stressorebene sind z.B. Erkennen und Verändern von Umweltbelastungen, systematisches Problemlösen, Kommunikationsfähigkeiten. Das Erkennen und eventuelle Umstrukturieren von stressauslösenden Gedankenmustern, Einstellungsänderung, positive Selbstinstruktion, Relativierung, sowie Sinngebung bzw. Lebenszielplanung, werden als Maßnahmen auf der Stressbewertungsebene vorgestellt.  Als Maßnahmen auf der  Stressreaktionsebene werden Techniken zur Emotionsregulation, Regulation des autonomen Erregungszustands, Entspannungstechniken, körperliche Aktivität sowie Genusstraining angeleitet.Zur weiteren Vertiefung werden den Teilnehmern zusätzliche Module wie das Kommunikationstraining, das Emotionsregulationstraining und das Entspannungstraining angeboten.

Das Trainingsmodul besteht aus insgesamt 14 Sitzungen zu je 1,5 Stunden. Die Sitzungen bauen aufeinander auf, sodass eine regelmäßige Teilnahme sinnvoll ist.